co daje

Co do walki, Pudzian w wywiadzie mówił, że jest przygotowany na 3 rundy po 5 minut. Ale nie o tym, Mario mówił, że sparuje z chłopakami po 150kg i daje rade, są jakieś zdjęcia z jego treningów ?

[...] chce ja trzymac i mam dodatni bilans kcal w diecie. No i aktualnie nie moga byc wyzsze - moga jedynie stac w miejscu(nikt nie dalby rady ich poprawic) bo kox w tej chwili daje mi tylko mozliwosc ciecia wegli i dodawania wielu sesji cardio/HIIT przy jednoczesnym utrzymaniu sily i "ogolnie pojetego miesnia" Gdybym sprobowal tego na sucho to [...]

[...] Wskaźnik METs przez większosc treningu wachał sie miedzy 8.8 a nawet 10.0 METs Przyjąłem srednio 9 do wyliczenia spalonych kcal Co po przeliczeniu wzorem 9x88(waga)x0.0175 daje mi tempo spalania kcal na minutę 13,86. 13,86 x 70minut =970kcal od tego odejmuję kalorie ktore i tak bym spalil nic nie robiąc czyli 1,46x70= 102 Daje mi to wynik [...]

[...] Tyle najogólniej o diecie. Teraz trening. Aeroby,mam zacząć od 20 minut przy odpowiednim tętnie. Z obliczeń wyszło mi ono 220- wiek = 190 , to moje maksymalne z tego 65-75% daje 124-143, czyli w tych granicach mam mieć tętno. Następna sprawa to anaeroby, jeszcze nie wiem jakie, ale pewnie zaproponujecie mi HST (wczytałam sie tylko z grubsza w [...]

Hmm. Wyraznie wydaje mi sie ze wymienilem Bjj, zapasy i judo. Owszem uwazam ze Bjj najlepiej z nich nadaje sie dla kobiety. Dlaczego? a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika [...]

Nic nam nie daje opocz kaca moralnego. Ja nauczylam sie tak: przyjezdzam do mojej siostry, szwagier robi cos omniomniom (zna zdeka moje preferencje) po czym robi np deser na moja czesc. Zjesc? Zjem. 1 kawalek i chociaz szwagier proponuje pozniej to nigdy nie wciska, nie przekonuje bo co Ci zaszkodzi itd. Nauczylam sie korzystac w ramach rozsadku z [...]

Tak, ale musisz im powiedziec, ze chcesz zeby tez 3 punktowo insuline zbadali (duzo robi na czczo i po 2godz). Tak to badanie niewiele mowi, dopiero w polaczeniu z insulina daje jakis poglad. I tak cie obciazaja 75g slodkiego wiec odrazu dwie zaby za jednym zamachem. Jakby co mow, ze zle sie czujesz po slodkim, ze masz historie cukrzycy w rodzinie [...]

Tak, ale musisz im powiedziec, ze chcesz zeby tez 3 punktowo insuline zbadali (duzo robi na czczo i po 2godz). Tak to badanie niewiele mowi, dopiero w polaczeniu z insulina daje jakis poglad. I tak cie obciazaja 75g slodkiego wiec odrazu dwie zaby za jednym zamachem. Jakby co mow, ze zle sie czujesz po slodkim, ze masz historie cukrzycy w rodzinie [...]

[...] o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi chodziło ze nie zrobisz poprawnie z takim ciężarem bo to jest Martwy Ciąg. Czyli masz naprawdę [...]

[...] o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi chodziło ze nie zrobisz poprawnie z takim ciężarem bo to jest Martwy Ciąg. Czyli masz naprawdę [...]

Julia, aby edytować swój post wciśnij przycisk zaznaczony na obrazku: /SFD/Images/2015/11/11/96b1ffea0c44445b9dc26f6aa467a157.png Przepraszam zapomnialam.Ja nadal nie rozumiem co to edytowanie daje}:-(((

[...] a raczej gryfie (bo sztanga to juz z obciazeniem). Miesniem pomocniczym do wyciskania klaty jest triceps wiec warto go tez mietosic. Samo wyciskanie klaty (chest press) daje mu popalic, jak triceps slaby to i wycisk bedzie kiepski. Na gryfie olimpjskim badz sztandze lzejszej (takiej juz zlozonej permanentnie - np, 10,15 20 kg i tak dalej): [...]

[...] 3) Czy jest bezpieczny i nie powoduję większych szkód oraz jakie może dać korzyści na dłuższą metę jest bezpieczny, nie daje szkod ani korzysci 4) Czy od tego środka się tyje, jestem na redukcji i nie chciałbym przytyć od niego nie, to czy tyjesz zalezy tylko od diety i treningow, zadne roski [...]

[...] do jedzenia banana po treningu i sera chudego z jogurtem to nie mam pytań. Podczas redukcji masz mieć deficyt kaloryczny co sprawia że palisz tkankę tłuszczową, to że jesz banana po treningu czy ser przed snem nie daje nam żadnego zobrazowania tego co jesz w ciągu całego dnia.. Ale to nie temat do tego. Redukuj , bo masz smalcu jeszcze sporo .

[...] miesnie nie sa ze stali, maja swoje prawa. Odpoczniesz w ostatnich 2 tygodniach i bedzie ogien. Ide tydzien przed Toba wiec bede mogl cos wiecej powiedziec o tym co i ile daje superkompensacja. Musisz tylko zdecydowac jak zagrac niedziele 2 tygodnie przed startem - albo 30km bardzo lekko, albo 21 mocno, albo 10km z tempem na zyciowke. Ja [...]

Ale Toronto Raptors daje dupy ostatnio ,ogladałem dziś koleiny mecz w ich wykonaniu (z Bostonem) i normalnie załamałem sie tym co oni wyprawiają.....

no to chyba szkoła...od 8.30 do 20.30 daję sobie dwie godziny...bo i tak pewnie pojadę o 12 o co do tenisa to nie wiem...nigdy szczególnie nie oglądałem, czasem jak latałem po kanach to przystanąłem na chwile ale nic więcej... ch** też nie mam cenzury... Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-06-12 18:09:45

Piękna wygrana Egiptu Barcelona z tego co widziałem daje radę Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-18 22:37:55

[...] niż czytający odkąd I zgodziłem się 9 tygodni obliczeń wystarczył, by dostać pomysł - nie dużo I mogę zrobić o tym).. Youu kontynuuje, aż to zatrzymuje pracowanie. Jeśli dodajesz 2.5 % tydzień do twoich dużych podniesień i jedząc wystarczająco, by ruszyć skalę konsekwentnie, nie ma niW innego, który możesz zrobić od perspektywy programu, by [...]

Aha rozumiem, rzeczywiście macie rację i się Was posłucham, na siłowni katuje daną partię i daje jej za dużo czasu na odpoczynek, bo aż 7 dni. Crossfity i tak bym odpuścił, także to jest nawet plus. A co jest wg Was lepsze dla mnie, Split czy FBW? Co by dało lepsze efekty? I jeszcze chciałbym się zapytać o ćwiczenia, a dokładnie to jakie [...]